나도 모르게 살찌는 습관들

 

나도 모르게 살찌는 습관들

 

1. 아침을 먹지 않는다.

 

아침을 먹지 않는 경우 신진대사가 원활하지 않고

배고픔에 점심을 더욱 많이 먹게 만들어 살찌게 합니다.

 

2. 야식을 먹는다.

 

"오늘만...오늘만..." 이런 마음으로 야식을 먹게되면

나도 모르게 그 시간만 되면 뭔가를 찾게되고 먹지않으면 안되는 습관을 갖게 만들어 살찌게합니다.

 

3. 군것질을 자주한다.

 

군것질을 하겠다라고 해서 하는게 아니라

자신도 모르게 뭔가를 많든,적든 먹는 경우 가장 큰 살찌는 습관이에요.

 

4. 무리한 다이어트를 하기위해 굶거나 아주 소량을 먹는 경우

 

너무 적게 먹거나 굶는 경우 단시간에 살이 빠지는것 처럼 느껴지기 쉽지만

사실은 수분만 빠지고 근육도 줄고 탄력까지 떨어지고

다음 식사때 보상심리에 의해 과식하기 쉬우니 금물!!!

 

5. 물 자주안마시기

 

물을 너무 많이 먹어도 안좋지만 우리몸에 70%는 수분이에요

적절한 수분공급이 신진대사를 원활하게하여 칼로리 소모까지 도와준답니다.

 

6. 귀찮아서 잘 움직이지않기

 

뚱뚱한 사람과 마른사람의 대표적 특징!!!

귀찮아 움직이지 않는것이지요.. 아주 작게라도 움직임이 많을 수록 살은 빠집니다.

 

 

7. 과식하는 습관

가장 위험한 식습관입니다.!! 과식은 절대금물!!!!